Reflüye İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

12 Haziran 2017
11 kez görüntülendi

Reflü, stresin git gide yayılan bir durum olmasıyla beraber kendini eskiye nazaran bir miktar daha fazla gösteren bir problemdir. Toplumun yaklaşık olarak beş de birinde olduğu tespit edilen reflü, sıklıkla ülser hastalığı ile karıştırılabilmektedir. Eğer bir şüphe duyuyorsanız ve basit önlemler ile dindiremiyorsanız en yakın zamanda bir hekime danışmalı ve teşhis koydurmalısınız. Böylece tedavi etmesi ve başa çıkması kolaylaşırken aynı zamanda başka problemlere yol açması da engellenmiş olacaktır.

Belirtileri genel olarak baharatlı yiyeceklere, yağlı yiyeceklere, çikolataya, alkole, meyvelere intolerans olan reflü bu yiyecekler tercih edilmedikçe kendini göstermeyen bir rahatsızlık çeşididir. Tercih edildiği vakit ise yiyecekler mideden ağıza doğru çıkmakta ve yanma hissiyle beraber kendini göstermektedir. Böyle durumlarda genellikle yutma güçlükleri yaşanır, ağrılar görülür, geğirti, hıçkırık midede yanmalar, bulantılar ve kusmalar da ara ara görülebilmektedir.

Eğer reflü ile karşılaşan biri iseniz ilk olarak tedaviyi başlatacak olan kişi sizsiniz. Reflüde en önemli olan nota yaşan tarzını değiştirmektir. Bununla beraber reflüyü tetikleyen yiyecekler tercih edilmemelidir. Ancak bu sayede reflü kontrol altına alınabilmektedir. Eğer aşırı kilo durumu gözleniyorsa bir an önce kilo verilmelidir çünkü obezite karın iç basıncını artırması sebebiyle mideye olan baskıyı artırmaktadır. Buna ek olarak yağlı besinler, alkol, çikolata, nane, soğan, sarımsak, kahve gibi besinler tüketilmemelidir.

Buna ek olarak bol lifli ve bol tahıllı gıdalar alınmalıdır. Bu sayede ağrılar hafifleyecek şikayetler azalacaktır. Hayvansal proteinlerden çok bitkisel proteinler tercih edilmelidir. Örneğin bol bol kırmızı et yerine baklagillerden fasulye, mercimek gibi gıdalar tüketilmelidir. Domates dışındaki sebzeler bol bol tüketilmeli özellikle lahana bilhassa bol bol yenmelidir. Sebze yemekleri yapılırken az yağlı yapılmalı ve yemeklerde çiçek yağı yerine zeytinyağı tercih edilmelidir. Özellikle yulaf, balık, kereviz, muz, brokoli, haşlanmış patates ve şeftali kesinlikle yeme listelerinden ayırılmamalıdır.

Bu yiyecekler reflüyü azdırmayan fazla mide asidi üretmeyen yiyeceklerdir;

  • Elma
  • Muz
  • Patates (fırında veya haşlama)
  • Brokoli
  • Lahana
  • Havuç
  • Fasulye
  • Yağsız kıyma
  • Tavuk göğsü (haşlama)
  • Balık
  • Beyaz peynir
  • Ekmek
  • Kepek
  • Yulaf
  • Esmer pirinç
  • Beyaz pirinç
  • Mısır ekmeği
  • Yağsız krem peynir
  • Soya peyniri
  • Yumurta akı

Bu liste reflüsü olanların tüketebileceği gıdaların tamamını içermemektedir.

Mide asidi arttırıp reflü ağrılarını arttırdığı bilinen bazı yiyecek ve içerecekler;

  • Portakal
  • Portakal suyu
  • Limon
  • Limon suyu
  • Greyfurt
  • Kızılcık suyu
  • Domates
  • Kızartma gıdalar
  • Yağlı et
  • Yağlı kıyma
  • Çiğ soğan
  • Kızartma tavuk
  • Ekşi krema
  • Muzlu süt
  • Dondurma
  • Likör
  • Şarap
  • Bira
  • Kahve
  • Çikolata
  • Pastane ürünleri
  • Mısır cipsi
  • Patates cipsi
  • Koruyucu içeren konserve gıdalar
  • Gazlı içecekler
  • Çay

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu Reflü için Bitkisel Kür Video İzle

Reflüye İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir? Konusuna Ait Etiketler

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz


Yukarı Çık