1. Ana Sayfa
  2. Diyet
  3. Yumurta Diyeti ile 2 Haftada 11 kilo

Yumurta Diyeti ile 2 Haftada 11 kilo

Yumurtada bulunan vitamin ve mineraller oldukça zengindir. Yumurta metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını arttırdığı için ayrıca zayıflamaya yardımcı olan mucize bir gıdadır. Bu aralar Amerika’da ve Avrupa’da yangınlaşmaya başlayan yumurta diyetinin popülaritesi gün geçtikçe artmakta yumurta diyeti yaparak hızlı sonuçlar elde etmeniz mümkün fakat şok diyetlerin zararlı olduğu hepimiz tarafından bilinmekte bu sebeple diyet yaparken dikkatli olmanızı tavsiye ederiz. Kilo verdiğinizi sanıp su kaybı ve kas erimesi yaşayabilirsiniz. Hızlı kilo kaybı yaşamak isteyenlerin başvurduğu haşlanmış yumurta diyeti, yumurta, limon, portakal, mandalina, sebze ve su içerir. Diyetin uygulaması yumurtanın tok tutma özelliğinden çokta zor değildir. Tabi bu diyeti sağlıklı bir şekilde tamamlamak için günde enaz 2 litreye yakın su tüketilmesi gerekmektedir. Şimdi size 2 haftada 11 kilo vermenize yardımcı olacak yumurta diyetinin günlere göre yapılış şeklini veriyorum.

 

Yumurta Diyeti Listesi

  1. Gün, Sabah Kahvaltısında az yağlı süt, 2 adet haşlanmış yumurta, 2 portakal. Öğlen yemeğinde haşlanmış derisi soyulmuş tavuk, küçük kâse yoğurt. Akşam yemeği 1 adet portakal ve 2 adet haşlanmış yumurta ve tavuk.
  1. Gün, Sabah 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet limonun suyu. Öğlen, 1 adet greyfurt, ızgara balık. Akşam yemeği ise 3 adet haşlanmış yumurta.
  1. Gün, Kahvaltıda 2 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak 200 ML limon suyu. Öğlen 1 adet greyfurt, haşlanmış kırmızı et. Akşam ise 3 yumurta.
  1. Gün, Kahvaltıda soğan, dereotu ve maydanozla hazırlanmış 3 adet yumurta. Öğlen, derisiz haşlanmış tavuk. Akşam yemeğinde ise 2 adet portakal, 1 adet haşlanmış yumurta.
  1. Gün, 2 adet haşlanmış yumurta ile 2 havuç. Öğlen, taze kısılmış portakal suyu 200 ML, 2 adet havuç. Akşam ise 1 adet haşlanmış yumurta, buğulama balık.
  1. Gün, Kahvaltıda 1 kase yoğurt, 200 ML portakal veya limon suyu. Öğlen, 2 adet greyfurt ve 2 haşlanmış yumurta. Akşam 2 bardak su.
  1. Gün, Kahvaltıda greyfurt suyu 2 haşlanmış yumurta. Öğlen, 1 portakal ve haşlanmış kırmızı et. Akşam yemeğinde ise 2 bardak su.

 

Yumurtanın besin değeri

Bir adet küçük boy yumurtanın protein değeri dışında kalan besin değerleri ise şöyle;

  • Kalori: 54
  • Toplam yağ: 4 gram
  • Doymuş yağ: 1 gram
  • Kolesterol: 162 mg
  • Sodyum: 53 mg
  • Toplam karbonhidrat: 0 g
  • Lif: 0 g
  • Şeker: 0 g

Yumurtanın İçinde Bulunan Mineraller

  • Kalsiyum
  • Demir
  • Magnezyum
  • Fosfor
  • Potasyum
  • Çinko
  • Selenyum

Yumurtanın İçinde Bulunan Vitaminler

  • Folik asit
  • A vitamini
  • D vitamini
  • E vitamini
  • Kolin
  • Betain

1 adet küçük yumurtanın içinde sağlık için gerekli 436 mg omega 6 yağ asidi ile 28.1 mg omega 3 yağ asidi bulunmaktadır.

100 Gr. Derisiz Tavuğun Besin Değeri

Aşağıda bir porsiyon (100 gram) derisiz tavuğun besin değerleridir. 100 gram tavuk eti yaklaşık 165 kaloridir.

  • Toplam Yağ 4 gram
  • Doymuş Yağ 1 gram
  • Trans Yağ 0 gram
  • Kolesterol 85 mgram
  • Sodyum 74 mgram
  • Toplam Karbonhidrat 0 gram
  • Protein 31 gram

 Yumurtanın besin değeri video izle

Yorum Yap

Yapılan Yorum (1)

  1. Çok teşekkür ederim sizin sayenizde 3 ayda 8 kilo verdim..Yıllarca gitmediğim diyetisyen uygulamadığım yöntem kalmadı. Yumurta diyeti çok etkili bir diyet