1. Ana Sayfa
  2. Diyet
  3. Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet

Haftada 2 kilo vererek uyumlu ve dengeli şekilde artı kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Haftada 2 kilo vermenizi sağlayacak perhiz programı ile arzuladığınız kiloya kolayca ulaşacaksınız. Perhiz programındaki listeyi harfiyen uygulayarak 1 hafta içinde mutlu sonuca ulaşabilirsiniz.

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet

Haftada 2 kilo vererek ahenkli ve dengeli şekilde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Haftada 2 kilo vermenizi sağlayacak diyet programı ile arzuladığınız kiloya zahmetsizce ulaşacaksınız. Perhiz programındaki listeyi harfiyen uygulayarak 1 hafta içinde mutlu sonuca ulaşabilirsiniz.

Perhiz 1. Gün

Sabah: 1 fincan tatsız nehir ya da kahve, salatalık, 1 kibrit kutusu eksik yağlı beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek

Ara: 4 adet yulaflı bisküvi

Öğle: 60 gram ızgara kırmızı et, 1 bardak ayran, yağsız salata, 1 dilim kepek ekmeği

Ara: 4 adet perhiz bisküvi

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, yağsız limonlu salata, 4 kaşık yağsız yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği

Perhiz 2. Gün

Sabahleyin: 1 fincan şekersiz dere yada kahve, salatalık, 1 dilim dil peyniri, 1 dilim kepekli ekmek

Ara: 2 diyet bisküvi

Öğle: 60 gram ızgara tavuk, 1 kadeh ayran, yağsız salata, 1 dilim kepekli ekmek

Ara: 1 kadeh light süt

Akşam: 4 kaşık çorba, sebze yemeği, limoni salata, 4 kaşık yağsız yoğurt, 2 dilim kepek ekmeği

Gece: 2 dilim meyve

Perhiz 3. Gün

Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, eksik yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 1 fincan dere yada kahve

Ara: 1 adet meyve

Öğle: Yarım kase yağsız yoğurt, 8 kaşık sebze yemeği, 1 kase çorba, yağsız limoni salata, 1 dilim bütün tahıllı ekmek

Ara: 4 perhiz bisküvi

Akşam: Haşlanmış 1 adet patates, 60 gram ızgara kırmızı et, yağsız ve limoni salata, 1 bardak ayran, 1 dilim kepekli ekmek

Gece: 1 bardak süt, 1 meyve

Diyet 4. Gün

Sabahleyin: 1 dilim kepek ekmeği, yağsız beyaz peynir, domates, salatalık, 1 fincan akarsu yada kahve

Ara: 2 adet grisini

Öğle: Kaymaksız yarım kase yoğurt, 1 bardak ayran, 60 gram haşlanmış tavuk, yağsız ve limonsu salata, 4 kaşık çorba, 1 dilim kepek ekmeği

Ara: 2 diyet bisküvi

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, yağsız ve limonsu salata, 4 yemek yemek kaşığı kuskus, yağsız yoğurt

Gece: 2 adet meyve

Diyet 5. Gün

Sabahtan: 1 bardak şekersiz çay yada kahve, 1 dilim kaşar peynir, salatalık, domates, 1 dilim kepek ekmeği

Ara: 2 adet grisini

Öğle: 8 kaşık sebze yemeği, yağsız ve limonlu salata, 1 kase kaymaksız yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği

Ara: 1 bardak ayran, 2 adet grisini

Akşam: yağsız salata, 2 dilim kepek ekmeği, 60 gram ızgara balık

Gece: 2 adet meyve

Perhiz 6. Gün

Sabahtan: Az yağlı beyaz peynir ( 1 kibrit kutusu değin ), tatsız 1 fincan akarsu veya kahve, domates, salatalık, 2 dilim kepekli ekmek

Öğle: 8 kaşık sebze yemeği, 1 kadeh ayran, yağsız ve bol limonlu salata, 1 dilim kepekli ekmek

Ara: 4 adet perhiz bisküvi

Akşam: 1 bardak ayran, 60 gram haşlanmış tavuk, 4 yemek kaşığı makarna, yağsız salata

Gece 3 dilim meyve

Perhiz 7. Gün

Sabah: 1 fincan şekersiz dere yada kahve, 1 adet haşlanmış yumurta, az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 3 zeytin, 1 dilim kepek ekmeği

Öğle: 8 kaşık sebze yemeği, 4 yemek yemek kaşığı çorba, yağsız salata, kaymaksız yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek

Akşam: 100 gram buğulama yada ızgara balık, yağsız salata, küçük kase çorba, 1 dilim kepek ekmeği

Gece: 2 adet meyve

Yorum Yap